Bueno, primero empecemos por el principio:
Un leve vistazo de lo que es y lo que no es el Mindfulness como para empezar
El Mindfullnes es una técnica milenaria proveniente del budismo.
Es una práctica de vida. La idea es estar en el momento presente.
Es Salir del piloto automático y poder estar mente, cuerpo y alma en la acción.
La atención plena o Mindfullness consiste en vivir el presente momento sin juzgar observando lo que ocurre en nuestra mente , en nuestro cuerpo y en nuestro entorno.
En Mindfullnes ejercitamos la atención como si fuera un músculo, las ideas y los pensamientos nos trasladan en el espacio y en el tiempo y nosotros cada vez que nos damos cuenta somos conscientes y dirigimos la atención al ahora y no juzgamos.
En los últimos 30 años la ciencia demostro que literalmente esa práctica nos cambia el cerebro de forma significativa y positiva.
Su objetivo principal es ayudar a generar una profunda intención consciente de conexión entre la mente el cuerpo y el presente a través de la meditación.
- "Ok. Ya masomenos voy entendiendo...¿y los beneficios?"
Aca van algunos de los beneficios que nos regala la practica del Mindfulness y sus enseñanzas:
- Capacidad de cultivar una mayor conciencia sobre el momento presente con aceptación.
- Conocer el funcionamiento de la mente y su tendencia a la insatisfacción permanente.
- Desidentificación con los pensamientos, emociones y estados de ánimo (que no son hechos, sino fenómenos variables y cambiantes)
- Liberación de patrones automáticos e inconscientes.
- Como consecuencia de esto:
- Mayor capacidad de concentración y efectividad mental
- Aumento de seguridad y confianza
- Aumento de sensaciones de satisfacción y bienestar
- Aumento del nivel de energía y vitalidad
- Aumento de oxígeno en el organismo y de las funciones del metabolismo
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Reducción de la necesidad de descanso
- Equilibrio de la tensión arterial
- Mayor resistencia frente a hábitos erróneos: comidas excesivas, tabaco, alcohol en grandes cantidades
- Reducción del estrés
Para cambiar nuestra relación con los pensamientos y sentimientos necesitamos entrenar nuestra mente para aprender a verlos con más perspectiva y poder así encontrar nuestro lugar de calma.
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¡Te espero en este emocionante viaje hacia el redescubrimiento y la autenticidad!
Con amor
Maca
